冬こそジムに通うメリットについて
皆さんこんにちは！
ブレイズ東札幌です！
札幌も大雪が降り雪かきに追われている方も
多いのではないでしょうか？
冬によく耳にするのが
「雪かきで腰が痛い」
「運動する機会が減って体重が増えた」
こんな声をよく聞きます！
この２つ実は運動することで
どちらも解決可能なんです！
運動不足については
24時間ジムに通うことで解消可能です！
10分でもいいので
仕事帰りや仕事前に少し歩くだけでも
長期的に見ると全然効果が変わります！
腰痛に関しては、痛みは治療や整体で
良くなりますが根本的な原因は解決しません・・・
・正しく身体を使うこと
・正しく身体を使うために運動をすること
この２つで解決できます！
自分におすすめのジムは？
そこで迷うのがどこのジムに通うか？です。
普段からトレーニングをされている方は
ある程度、自分に合ったジムを選べると思いますので
初心者の方に向けてお伝えします！
基本的には下記３つが基準になるかと思います！
①予算
②立地
③フォロー体制
この３つのバランスが良いところを
選べばいいのかなと思います！
健康において1番大切なことは「継続」です！
運動が継続しやすい環境を選べるかが大切になります！
1.予算
まずは予算です！
自分の健康にかけるお金は「投資」になります！
月にどれくらい継続して
お金をかけられるか計算しましょう！
ここで大切なのはバランスです！
お金をかけすぎてもかけなさすぎても
続かないのが人間です・・・
適切な予算を計算しましょう！
2.立地
継続で大切なのは通いやすさもかなり重要です！
・駅から近いのか
・駐車場はあるのか
・自分が通いたい時間に営業しているのか
人間は環境に影響される生き物ですので
自分の生活導線にジムがあるか、確認してみましょう！
3.フォロー体制
最後はフォロー体制です！
ジムに通い始めたものの、
「何をすればいいのかわからない」
「本当に効果があるのか」
「回数は何回やればいいの？」
こんな状態で運動をしていても
ゴールが無いマラソンを走っているようなもの・・・
・適切なゴール設定
・ゴールまでの計画
・通う頻度
・クリーンな食習慣
など、
その方のゴールやなりたい姿によって変わります！
相談できるようなトレーナーや』
専門家が在籍しているのかも
事前に確認するといいでしょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
運動の効果が出るのには時間がかかります！
「夏までに理想の体型に」
「結婚式があるから」
「運動不足を解消したい」
早く始めれば始めるほど複利がきいて
運動の効果が上がり持続します！
今年も始まってはや1ヶ月が経ちます・・・
今年こそジムに通って運動習慣をつけましょう！
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