東札幌で24時間フィットネスジムとコワーキングスペースを運営するブレイズ東札幌です。
みなさん、今日何歩歩きましたか?
最近の研究では、1日約7,000〜8,000歩歩くことで、死亡率や生活習慣病のリスクが下がるというデータがあり、健康の目安として広く知られるようになっています。
では実際に、日本人はどれくらい歩いているのでしょうか。
厚生労働省の調査によると、
男性:約6,800歩
女性:約5,800歩
と言われています。
つまり、多くの方が健康の目安より1,000〜2,000歩ほど足りていないのが現状です。
では、その2,000歩はどれくらいなのでしょうか。
一般的に歩行は
1分で約100歩
つまり
2,000歩=約20分のウォーキング
になります。
たった20分ですが、この少しの運動でも
・生活習慣病の予防
・血流改善
・ストレス解消
・脂肪燃焼
など、体にとって大きなメリットがあります。
ただ、外で歩こうと思っても
・天候が悪い
・寒いと外に出るのが億劫
・夜は暗くて歩きづらい
などの理由で続かない方も多いのではないでしょうか。
そんな方には、フィットネスジムのトレッドミル(ランニングマシン)でのウォーキングがおすすめです。
天候に左右されず、安全に歩くことができ、速度や傾斜も調整できるため、効率よく運動習慣を作ることができます。
例えば
仕事帰りにジムへ寄る
↓
トレッドミルで20分ウォーキング
↓
シャワーを浴びてスッキリして帰宅
これだけでも、健康目標の歩数にかなり近づきます。
ブレイズ東札幌は
・24時間営業のフィットネスジム
・地下鉄東札幌駅徒歩3分
・駐車場完備(ラソラ札幌駐車場5時間無料)
仕事帰りや早朝など、自分の生活リズムで無理なく運動できます。
現在、春のスタートに合わせたスプリングキャンペーンを実施中です。
・月会費1ヶ月無料
・入会金無料
・事務手数料無料
・選べるオプション1ヶ月無料
・パーソナルトレーニング1回無料
最大30,800円OFF
限定20名のキャンペーンですが、まだ間に合います。
まずは1週間無料体験からお気軽にお試しください。
今日の歩数に、あと2,000歩。
その小さな習慣をブレイズで一緒に!!
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